皆様おはようございます(*^^*)

昨日はお休みを頂き少しオセンチ気味でしたが、沢山泣いて、沢山笑って体調万全復活致しました(*^^*)

心のバランス崩しがちな季節(ToT)
複雑なお年頃のTiamonです(笑)

皆様は如何でしょうか？

なんとなく体のだるさや疲労感を感じていませんか？


季節の変わり目、自律神経の乱れから免疫や代謝に影響が出てくるんだそうです(ToT)


①　入浴
３８～４０度のぬるめの温度で１０～３０分かけてゆっくり入ります。
副交感神経が優位に立ちリラックス効果があり、
気持ちいい睡眠導入にもなります。


②　適度な運動
冷房の効いた部屋で過ごしたり気候が涼しくなってくることで
汗をかきにくくなります。
ウォーキングや家事の最中の爪先立ちなどで血行を良くし
体内に疲労物質をためない。


③　食事
バランス良くを意識した食事を心掛け、

また冷たいものはなるべく控え、温かいものを食べたり飲んだりして
暑さで消耗した体力を取り戻しましょう


④　冷房
設定温度を1〜2度高めたり
羽織りものなどを用意しておくことも大切です。


⑤　睡眠
睡眠は全ての活力の源です。良質な睡眠をとれるようにしましょう。

わかってはいるけどなかなか出来ないですよね。

まだまだなTiamonですけど
マダム様と不安な事や悩み事など一緒に解決していきたいと思います(ToT)